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“正念减压”系列课程圆满结束
文章来源:人教处  |  发布时间:2014-10-08  |  【 】 【打印】 【关闭】  |  浏览

  为宣传普及心理健康知识,帮助职工和学生缓解压力,培养健康的心理状态,20146-9月,中科院www.yd88v.com人教处组织举办“正念减压”系列课程。 

  本次课程由中国科学院大学管理学院刘蓉晖副教授授课,共八讲,课程以课堂讲解、集中训练、课后联系、“正念日”特别活动等形式开展。课程内容由浅入深,由易入难,从感知呼吸到感知全身、感知行动、观想法、和自己相处。课堂上,学员们关掉手机,专注于感知自己的一言一行,一举一动,并从客观的角度认识它、接受它。课下,学员们收获轻松愉悦的心情,以充沛的精力投入到科研和学习中。正念训练贵在坚持,学员们纷纷表示会将正念训练融入今后日常生活,保持平和乐观的心态。 

  通过为期三个月的系列课程,学员们基本掌握了科学减压的方法,有效缓解了科研压力,也增进了相互间的交流与沟通。 

  正念,源自东方古老的禅修文化,是通过静坐冥想的方式,一刻接一刻地观察当下所发生的一切,去提高人的注意品质和自我觉察能力,帮助人们进行情绪调控,进而发掘自己的本真心性。      

  

刘蓉晖老师授课 

  

“正念日”特别活动合影 

 
 
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