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【健康常识分享】合理饮食、有氧运动、笑口常开
文章来源:办公室  |  发布时间:2012-12-14  |  【 】 【打印】 【关闭】  |  浏览

一、合理饮食

饮:凉白开长时放置不能喝。

健康饮料:绿茶(抗癌、柔韧血管)、红酒(延缓衰老、防心脏病、红酒<50ML、白酒<10ML、啤酒<300ML每天)、豆浆(有5种抗癌物质)、酸奶(菌群平衡)、骨头汤(延年益寿)、蘑菇汤(提高免疫功能)

食:植物推荐谷、豆、菜,人体需要弱碱(蔬菜和水果)。

老玉米(防高血压、动脉硬化)、荞麦(防糖尿病,降血压、血脂、血糖)、薯类(吸收脂肪、毒素)、燕麦(降胆固醇)、小米(健脾除湿,镇静安眠)、芝麻

胡萝卜(不感冒、养颜)、南瓜(防糖尿病)、苦瓜(防糖尿病)、番茄(熟吃抗妇科癌、前列腺癌)、大蒜(切薄片15分钟后食用防肺炎)、黑木耳(防高血脂、防心脑血管病)、花粉(美容、祛斑、防前列腺增生,不能街上买,要破壁、消毒、脱敏后使用)

螺旋藻(1g=1kg蔬菜,防心脑血管病、防糖尿病、防肝炎、防溃疡,抗辐射)

二、有氧运动

中强度,有点气短、有点出汗即可。每天不超1小时,每周不超5次。推荐散步和慢跑(不能听耳机等分散注意、不能突停)。没有日光不锻炼,一大早锻炼,对脏器不好。

三、心理状态

笑口常开、生气不超5分钟、学会自我调节释放

起床早6点;开窗早9-11点,下午2-4点;午觉饭后半小时,1小时即可;晚睡晚10-10点半。

注意黄金分割关系:0.618。副食主食6:4;粗粮细粮6:4;静动6:4。

淘米水碱性可以洗水果、蔬菜除污染;花生米不能带皮吃;阿司匹林常吃会眼底出血;吃饭7成饱一辈子不得胃病;远离微波炉、多喝绿茶和青菜萝卜防辐射。

大豆计划:一把蔬菜、一把豆、一个鸡蛋、加点肉

 不能常用食物:松花蛋(含铅)、臭豆腐(含硫化氢、影响脏器)、味精(致癌、影响生殖系统和染色体)、方便面(影响肝功)、菠菜(含草酸、影响脏器)、猪肝(含太高胆固醇)、烤牛羊肉(致癌)、腌菜(泡菜)(致癌)、油条(影响肾功能、致老年痴呆)

 
 
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